绳梯训练方法大全（利用绳梯提高脚底频率的5组练习）

1、左右脚轮流各一格往前跑

看一下真人演示

2、双脚小碎步并每格往前跑

看一下真人演示

3、侧身在每格往速度梯前方跑

4、在上面的基础上，增加每空一格便往速度梯外面跑。

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5、以速度梯为中心，并S型往前方跑